Guilt trip là gì và cách nhận biết guilt trip

Ngoài lề: Đã 3 năm rồi mình không đăng bài. Một phần thao tác trên Github Page phức tạp một chút. Nhưng khi mình dùng app Obsidian quen rồi thì dùng Github Page cũng dễ dàng hơn. Và Github Page sẽ là một nơi lưu trữ một số ghi chú quan trọng của mình.

Guilt trip là gì?

Guilt trip hay guilt tripping đều nhấn mạnh vào từ “tội lỗi”. Hiểu đơn giản nhất thì đây là cảm xúc sau khi làm điều gì đó sai trái, có lỗi nên chúng ta đã hình thành cảm giác hổ thẹn, xấu hổ, dằn vặt bản thân. Thông thường, những cảm xúc này chỉ xuất hiện khi bạn nhận định điều mình đang làm là sai trái (hoặc bạn bị thuyết phục rằng bạn đã sai).

Dấu hiệu nhận biết bạn đang bị guilt trip là gì?

Đôi khi, dấu hiệu nhận biết guilt trip là gì rất dễ để thấy, nhưng có một vài dấu hiệu tinh vi và khó đoán hơn nhiều. Dưới đây là một vài dấu hiệu để bạn tham khảo:

1. Nhắc lại những sai lầm trong quá khứ của bạn.
2. Đưa ra những lời nhận xét mỉa mai về nỗ lực hoặc sự tiến bộ của bạn.
3. Đưa ra lời nhận xét, than phiền rằng bạn chưa làm nhiều việc như họ đã làm.
4. Từ chối nói chuyện với bạn hoặc im lặng trước bất cứ nỗ lực làm lành nào của bạn.
5. Gợi ý rằng bạn đang “nợ” họ những điều họ đã làm cho bạn, ví dụ “nếu không có anh, thì hiện tại em ở đâu?” 
6. Thể hiện rõ qua ngôn ngữ cơ thể, giọng nói và nét mặt rằng họ đang tức giận: thở dài, khoanh tay, đập đồ đạc,…

Bạn lưu ý rằng, các dấu hiệu guilt trip là gì nêu trên đôi khi chỉ là sự tức giận và không vui. Chỉ khi những điều này trở thành khuôn mẫu và lặp đi lặp lại thường xuyên thì bạn nên chú ý. Đó có thể là red flag trong tình yêu hoặc là một loại của mối quan hệ độc hại nào đó. Lúc này bạn tìm hiểu guilt trip là gì chưa quá muộn, hãy nhận thức có điều không ổn đang xảy ra.